Trainings-groepen
Informatie trainingsgroepen (2025)
De NSL biedt hardlooptrainingen aan op verschillende niveau's, dagen en tijden.
Vragen en info bij de trainer van de groep. Kom je er niet uit, mail dan naar trainers@av-nsl.nl
Paul Barnhoorn is de coördinator van de hardlooptrainers. Hij is bereikbaar via: 06 - 54 96 85 66
​
De trainers zijn zeer ervaren, gediplomeerd en gezellig!
Onderaan deze pagina staat de knop naar het overzicht van de trainingsgroepen in de pdf om te bekijken en te downloaden
​
De NSL heeft de volgende trainingsgroepen:
Opstapgroep
(April/mei)
Wil je beginnen met hardlopen of de draad na lange tijd weer oppakken? En wil je daar goede begeleiding bij? Dan is de NSL Opstapgroep iets voor jou! In negen weken bouw je laagdrempelig en verstandig je conditie op zodat je uiteindelijk twee kilometer of een kwartier achter elkaar aan één stuk kunt hardlopen. Ervaren trainers van NSL begeleiden je hierbij. De eerstvolgende cursus start eind maart 2026.
​​
Trainers: Peter van Denzen / Willy van Pinxteren. Info Peter van Denzen runpeterfietst@gmail.com
0252 - 411 082 of wcm.vanpinxteren@gmail.com 06 - 4411 3410
Training: Donderdagavond 19.00 uur en zondagochtend 9.30 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
5 km plus groep
Vind je 5 kilometer hardlopen uitdagend genoeg? Dan is deze groep iets voor jou. Er wordt gewerkt aan looptechniek en het verbeteren van je basisconditie. Het doel van de trainingen is om ongeveer 40 - 45 minuten aan een stuk hard te kunnen lopen.
​
Trainers: Willy van Pinxteren en Peter van Denzen
Info: wcm.vanpinxteren@gmail.com of 06 - 4411 3410
Training: Dinsdag-, donderdag- en zondagochtend 09:00 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
Doorstroomgroep
naar een 10km
In de Doorstroomgroep wordt getraind om na vier maanden 5 km. te kunnen lopen of als je meer wilt, om na tien maanden 10 km te kunnen lopen. Tijd is niet belangrijk, het gaat om de afstand. Tevens wordt er aan looptechniek en lichte intervaltraining gewerkt. De trainers houden hierbij de voortgang goed in de gaten en stimuleren en remmen waar nodig.
​
Trainers: Peter van Denzen / Dijana van Roode. Info P. van Denzen runpeterfietst@gmail.com
0252 - 411 082 of d.vanroode@gmail.com 06 - 3337 3378
Training: Dinsdagavond 19.00 uur, donderdagavond 19.00 uur en zondagochtend 9.00 uur.
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
Seniorengroep
Dit is een groep van lopers met veel ervaring. De meeste lopers zijn gepensioneerd en trainen graag overdag in de duinen en, bij laag water, op het strand. De groep heeft maar liefst zeven niveaus, dus elke sportieve “Oldie” kan meetrainen! De trainingen duren, afhankelijk van het programma 1 tot 1,5 uur. De trainingsvormen zijn: duurlopen, interval-, en tempo blok trainingen. De afstand per training is ongeveer 10 tot 12 kilometer.
Er wordt serieus getraind, maar gezelligheid staat ook hoog in het vaandel. Dat er serieus getraind wordt bewijzen de resultaten bij wegwedstrijden in de regio van het Zorg en Zekerheid Circuit en bij de NOVO-strandlopen.
​
Trainers: Hans van Diemen, Harry van der Mark en Jan van den Berg.
Info Hans van Diemen hvd1947@gmail.com 0252-217392 / 06-2706 6224
Training: Dinsdag-, donderdag- en zondagmorgen om 09:00 uur.
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
10km recreatieve groep
Dit is een groep van hardlopers die de 10 km aan kunnen en lekker recreatief willen blijven lopen. De groep traint de duurloop, vaartspel, interval en speelse loopvormen. Het plezier in het lopen staat voorop. Het niveau ligt rond de 50 tot 60 min. op de 10 km.
​
Trainer: Ton van Pinxteren Info ajc.vanpinxteren@gmail.com 06-3732 7025
Training: Dinsdag en donderdag 19.00 uur en zondag 9.00 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
10km training groep
Voor lopers die de 10 km aankunnen en hun prestaties op de 10 km willen verbeteren of willen uitbouwen. Snelheid: ca. 50 minuten en iets meer op de 10 kilometer.
In de trainingen gebruiken we verschillende trainingsvormen, zoals (langere) duurlopen, tempo-lopen, interval- en heuveltraining en vaartspel. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan looptechniek en krachttraining. Elke training begint met een gedegen warming-up en wordt afgesloten met een cooling-down.
​
Trainers: Elisabeth Duivenvoorden en Niek Klinkenberg.
Info Els Duivenvoorden eduivenvoorden@gmail.com 06-1452 8650
Training: Dinsdag en donderdag om 19:00 uur en zondag om 9:00 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
Op de eerste zondag van de maand trainen we voor de variatie van terrein en omgeving op een andere locatie bijvoorbeeld, de Amsterdamse Waterleidingduinen.
Wedstrijdgroep
Dit is een groep atleten die voor snelle tijden trainen op diverse wedstrijden, variërend van de 1500 meter tot aan de marathon. De training bestaat uit fartlek/vaartspel, intervaltraining, tempoblokken en duurloop-trainingen. Het niveau varieert van 33 min tot 47 min op 10 km.
Twee keer per week wordt gezamenlijk getraind: op dinsdagavond een intervaltraining en op zondagochtend een fartlek/vaartspel. In de winterperiode wordt de intervaltraining uitgevoerd op de atletiekbaan in Katwijk. In de zomerperiode trainen we op fietspaden en wandelpaden in de duinen. De vaartspel-training is in het bos- en duingebied in de omgeving van de Duindamseslag.
Voor lopers met een specifiek doel, bijvoorbeeld een marathon, worden individueel trainingsschema's opgesteld, die aansluiten bij de ambitie en trainingswensen.
Trainers: Alfred Roelen en Huub van Gerven Info: alfred.Roelen@nlr.nl 06-1001 2167
Training: Dinsdag om 19:00 uur en zondag om 9:00 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
Trailgroep
Dit is een groep lopers die op zondag in de Amsterdamse Waterleidingduinen traint. Er wordt dan 1,5 uur (of meer) door dit natuurschoon getraind, voornamelijk op onverharde ondergrond. De focus ligt niet op snelheid maar op kracht, duurvermogen en genieten van de omgeving. Regelmatig wordt er deelgenomen aan trail evenementen in het land, in afstand variërend van 20 tot 42 km.
Dinsdagavond wordt er door intervaltrainingen het uithoudingsvermogen en de loopstijl verbeterd. Donderdagavond is bestemd voor duurloop-training gedurende 1 tot 1,5 uur. Het niveau van de trail groep is 45 - 55 min. op een 10 km.
​
Trainer: Eric Weijers Info eweijers@autoconnectholland.com 06-4630 3015
Trainingen: Dinsdagavond en Donderdagavond 19.00 uur
Start: Clubhuis NSL, op de parkeerplaats bij de Duindamseslag.
Training: Zondag 09.00u
Start: 08.55u vanaf de parkeerplaats bij De Duinpan in De Zilk naar de Amsterdamse Waterleidingduinen (AWD), ingang De Zilk. Toegangsbewijs AWD verplicht
Gratis proeftraining
Slecht weer?
De trainers laten weten of er bijzonderheden zijn. Bij bepaalde weersomstandigheden (onweer, ijzel of zware storm) wordt de training afgelast.